حتى مؤشر كتلة الجسم BMI لا يحدد شكلك و نسبة دهونك و كتلتك العضلية تستخدم حاسبة مؤشر كتلة الجسم لحساب قيمة مؤشر كتلة الجسم (Body Mass Index) وهو مقياس للدهون في الجسم على أساس الطول والوزن، ويمكن تطبيقه على النساء والرجال البالغين. إذ تعمل حاسبة مؤشر كتلة الجسم على تقسيم الوزن بالكيلوغرام على مربع الطول بالأمتار لحساب قيمة مؤشر كتلة الجسم، ويمكن توضيح المعادلة كالآتي حاسبة نسبة الدهون في الجسم يمكن أن تكون أداة مفيدة ابدأ مهمتك ولتحديد هدف فقدان الدهون تم تصميم هذه الآلة الحاسبة للدهون في الجسم للمستخدمين الأساسيين لمنحهم فكرة عن مقدار الدهون في الجسم وكتلة الجسم لديهم. فالوزن لوحده ليس مؤشر كافي على رشاقتك أو قوتك شكل جسمك. حتى مؤشر كتلة الجسم BMI لا يحدد شكلك و نسبة دهونك و كتلتك العضلية تستخدم حاسبة مؤشر كتلة الجسم لحساب قيمة مؤشر كتلة الجسم (Body Mass Index) وهو مقياس للدهون في الجسم على أساس الطول والوزن، ويمكن تطبيقه على النساء والرجال البالغين. أهمية حساب نسبة الدهون في الجسم. إذ تعمل حاسبة مؤشر كتلة الجسم على تقسيم الوزن بالكيلوغرام على مربع الطول بالأمتار لحساب قيمة مؤشر كتلة الجسم، ويمكن توضيح المعادلة كالآتيإن أفضل طريقة للحصول على الجسم المثالي, هي تحديد نسبة الدهون الحالية و تحديد نسبة الدهون المستهدفة. إن أفضل طريقة للحصول على الجسم المثالي, هي تحديد نسبة الدهون الحالية و تحديد نسبة الدهون المستهدفة حساب نسبة الدهون في الجسم. و بالتالي عند قيامك بنظام غذائي لحرق الدهون, يكون كل تركيزك على حرق دهون الجسم فقط و الحفاظ على الكتلة العضلية. حاسبة نسبة الدهون في الجسم تعطي تقديرا على أساس القيم التي وضعت لحساب نسبة الدهون في الجسم. · حساب نسبة الدهون رياضيًاإن أفضل طريقة للحصول على الجسم المثالي, هي تحديد نسبة الدهون الحالية و تحديد نسبة الدهون المستهدفة. و بالتالي عند قيامك بنظام غذائي لحرق الدهون, يكون كل تركيزك على حرق دهون الجسم فقط و الحفاظ على الكتلة العضلية. يخبرك هذه الآلة الحاسبة أيضا في أي فئة تقع جسمك حاسبة نسبة دهون الجسم تعدّ ذو أهمية بالغة في تقييم المستوى الصحّي ومستوى اللياقة البدنية للانسان، فقد ثبت أنّ امتلاك كتلة دهون في حساب نسبة الدهون رياضيا · حساب نسبة الدهون رياضيًا للمرأة: (× مؤشر كتلة الجسم) + (× العمر)= نسبة الدهون في الجسم. فالوزن لوحده ليس مؤشر كافي على رشاقتك أو قوتك شكل جسمك.

deكتلة الجسم بدون دهون: ويتم حسابها أيضا بالكيلو جرام. تعتبر رقبة الدهون والساقين والوركين بمثابة مؤشرات جسدية على أن جسمك يعاني من دهون أكثر مما هو مطلوب. نسبة الدهون المثالية للعمر: ويتم حسابها حسب عمرك وكتابة النسبة الملائمة لك لتقارنها يعتمد هذا الحساب على طريقة البحرية الأمريكية ، ولكنه يشمل أيضًا حساب نسبة الدهون في الجسم باستخدام طريقة مؤشر كتلة تساعدك حاسبة مؤشر كتلة الجسم في حساب نسبة الدهون وسمنة الجسممؤشر كتلة الجسم BMI هو الأداة الأكثر شيوعًا لحساب الوزن وتقدير معدل الوزن الصحي والسمنة de mai. لذلك إذا كان لديك شك ، فيجب عليك حساب نسبة الدهون في الجسم للحصول على أفضل النتائج ، قس لأقرب سم.استخدم الصيغة (إجمالي وزن الجسم ×) + لحساب نسبة الدهون الموجودة في الجسم للرجال وعن هذا تشرح كلاوديا كاربيري: "في المتوسط يجب أن تكون نسبة دهون عند الرجال %، أما بالنسبة للنساء فالنسبة أعلى قليلًا لتبلغ %. تحتاج النساء إلى ما لا يقل عن % نسبة دهون الجسم لتحصل على دورة شهرية منتظمة."استخدم الفرجار لقياس نسبة الدهون في الجسم الدهون الأساسية أو الضرورية: ٪ الرياضيين ٪ المهتمات بتمارين اللياقة ٪ نسبة مقبولة ٪ السمنة وتكون في حال كانت النسبة أكبر من٪ نسبة الدهون في الجسم للرجال الدهون الأساسية أو الضروريةأو 5% الرياضيين: % المهتمين بتمارين اللياقة: % نسبة مقبولةأو% السمنة وتكون في حال كانت النسبة أكبر من% استخدم الحاسبة الإلكترونية المناسبة أو الصيغة الرياضية المناسبة لحساب كتلة الدهون، فهي تختلف بين النساء والرجال أيضًا، ويمكن توضيح الحاسبة الرياضية كما يأتي: استخدم الصيغة (إجمالي وزن الجسم ×) + لحساب نسبة الدهون الموجودة في الجسم للنساء. استخدم الصيغة (إجمالي وزن الجسم ×) + لحساب نسبة الدهون الموجودة في الجسم للرجال · الدهون الأساسية أو الضرورية: ٪ الرياضيين ٪ المهتمات بتمارين اللياقة ٪ نسبة مقبولة ٪ السمنة وتكون في حال كانت النسبة أكبر من٪ نسبة الدهون في الجسم للرجال الدهون الأساسية أو الضروريةأو 5% الرياضيين: % المهتمين بتمارين اللياقة: % نسبة مقبولةأو% السمنة وتكون في حال كانت النسبة أكبر من% اذا مؤشر كتلة الجسم هو للشخص الذي قمنا بتطبيق العملية الحسابية عليها، وبناء على الجدول الموضح أدناه فان وزن هذا الشخص وزن طبيعي، لان الوزن الطبيعي يقع على المؤشرة بين –ومؤشر كتلة الجسم للشخص الذي قمنا بالعملية الحسابية عليه هو الجدول المرفق يبين لك حالة الجسم التي تستند اليها العملية الحسابية حاسبة الوزن المثاليحاسبة نسبة الدهون في الجسم يمكن أن تكون أداة مفيدة ابدأ مهمتك ولتحديد هدف فقدان الدهون تم تصميم هذه الآلة الحاسبة للدهون في الجسم للمستخدمين الأساسيين لمنحهم فكرة عن مقدار الدهون في الجسم وكتلة الجسم لديهم. يخبرك هذه الآلة الحاسبة أيضا في أي فئة تقع جسمك استخدم الحاسبة الإلكترونية المناسبة أو الصيغة الرياضية المناسبة لحساب كتلة الدهون، فهي تختلف بين النساء والرجال أيضًا، ويمكن توضيح الحاسبة الرياضية كما يأتي: استخدم الصيغة (إجمالي وزن الجسم ×) + لحساب نسبة الدهون الموجودة في الجسم للنساء. حاسبة نسبة الدهون في الجسم تعطي تقديرا على أساس القيم التي وضعت لحساب نسبة الدهون في الجسم.

فالوزن لوحده ليس مؤشر كافي على حساب نسبة الدهون في الجسم المثالي للنساء بأفضل الطرق السهلة التي تمكنك من حساب نسبة الدهون التي ينصح بها الأطباء والمتخصصون. يقوم هذا التطبيق بعمل شيئين أساسيين: حساب نسبة الدهون في جسمك بشكل علمي ، وتزويدًا بناءً على نتائج الاختبار بخطة بسيطة لتخفيف الوزن لمساعدتك على فقدان hádiasولا تعطي إرشادات استخدام الأدوات الموصى بها قياسات مباشرة بعد الأكل أو الشرب أو التدريب أو في حالات الجفاف. دليل مقاسات الملابس للطفل والأم فيجب عليك حساب نسبة الدهون في الجسم לפני יומייםو بالتالي عند قيامك بنظام غذائي لحرق الدهون, يكون كل تركيزك على حرق دهون الجسم فقط و الحفاظ على الكتلة العضلية.للنساء: ما بين 8%%. تأتي القائمة أدناه من المجلس الأمريكي للتمرين وتوضح متوسط النسب المئوية في مجموعات محددة. وبالنسبة للمحترفين الرياضيين تكون هذه النسبة عند الرجال و عند النساء حيث أشار المعهد الأمريكي للتدريب (American Council on Exercise) أن نسبة الدهون عند الرجال لا يجب أن تقل عن 2% ولا تقل عن% عند النساء للرجال: ما بين%%. للنساء: ما بين 8%%. تنويه: قدّمت هذه الآلة الحاسبة دون أي ضمان للإستخدام ولا يمكن استخدامها لتوفير المشورة الطبية، وتقدم على أنها أداة لحساب تقديريّ لكتلة ونسبة دهون الجسم متوسط معدل الدهون الطبيعي عند الرجل يكون بين بينما يكون عند المرأة. متوسط معدل الدهون الطبيعي عند الرجل يكون بين بينما يكون عند المرأة. كيف يُمكن حساب نسبة الدهون بالجسم بشكل دقيق؟ يُوجد العديد من الطرق التي يُمكن من خلالها قياس نسبة الدهون في الجسم ، وتتضمن الآتيقياس الوزن تحت الماء تتم هذه الطريقة عن طريق غمر جزء من جسم الشخص في خزان ماء مُتخصص لقياس الوزن، ويستغرق الاختبار من حواليدقيقة الدهون الأساسية: ٪ (نساء), ٪ (رجال) الرياضيون: ٪ (نساء), ٪ (رجال) اللياقة: ٪ (سيدات), ٪ (رجال) المتوسط: ٪ (نساء), ٪ (رجال)اذا مؤشر كتلة الجسم هو للشخص الذي قمنا بتطبيق العملية الحسابية عليها، وبناء على الجدول الموضح أدناه فان وزن هذا الشخص وزن طبيعي، لان الوزن الطبيعي يقع على المؤشرة بين –ومؤشر كتلة الجسم للشخص الذي قمنا بالعملية الحسابية عليه هو الجدول المرفق يبين لك حالة الجسم التي تستند اليها العملية الحسابية حاسبة الوزن المثالي Fitnessyard توفّر لك حاسبة دهون الجسم باستخدام معدل معادلتين من أدقّ المعادلات المتوفرة -بناءً على دراسة حديثة لتقدير دهون الجسم مقارنة مع تقنية ال DXA ، وهما معادلتي Larsson و Deurenberg. وبالنسبة للمحترفين الرياضيين تكون هذه النسبة عند الرجال و عند النساء حيث أشار المعهد الأمريكي للتدريب (American Council on Exercise) أن نسبة الدهون عند الرجال لا يجب أن تقل عن 2% ولا تقل عن% عند النساء للرجال: ما بين%%. كيف يُمكن حساب نسبة الدهون بالجسم بشكل دقيق؟ يُوجد العديد من الطرق التي يُمكن من خلالها قياس نسبة الدهون في الجسم ، وتتضمن الآتيقياس الوزن تحت الماء تتم هذه الطريقة عن طريق غمر جزء من جسم الشخص في خزان ماء مُتخصص لقياس الوزن، ويستغرق الاختبار من حواليدقيقة بمجرد حساب نسبة الدهون في الجسم ، يجب عليك مقارنتها بالقيم الموصى بها.

للنساء: ما بين 8%%. كيف يُمكن حساب نسبة الدهون بالجسم بشكل دقيق حساب نسبة الدهون في الجسم بطريقة البحرية الأمريكية والتي تمكنك من حساب النسبة المئوية للدهون في الجسم، وكذا كتلة الجسم الخالية من الدهون לפני יוםلذا يجب إدراك أن نسبة الدهون بالجسم يجب أن تكون كما الآتي: للرجال: ما بين%%.الدهون الأساسية: ٪ (نساء), ٪ (رجال) الرياضيون: ٪ (نساء), ٪ (رجال) اللياقة: ٪ (سيدات), ٪ (رجال) المتوسط: ٪ (نساء), ٪ (رجال) نسبة الدهون للرجال = (x مؤشر كتلة الجسم) + (x العمر)نسبة الدهون للنساء = (x مؤشر كتلة الجسم) + (x العمر) قبل إستخدام حاسبة نسبة الدهون يجب في البداية أخذ بعض القياسات في الجسم وهي البيانات التى ستضعها في الحاسبة. قياسات المرأة: مؤشر كتلة الجسم ((BMI) هو صيغة رياضية للتعرف على الوزن الطبيعي للشخص، وهي عبارة عن ناتج قسمة الوزن على مربع الطول بالمتر (كجم/ متر 2) (يرجى ملاحظة أن مؤشر كتلة الجسم لا يأخذ نسب الدهون). تأتي القائمة أدناه من المجلس الأمريكي للتمرين وتوضح متوسط النسب المئوية في مجموعات محددة. قياسات المرأة: تستخدم هذه الطريقة قياسات محيط الجسم (بالإنجليزية: Anthropometric) لتقدير نسب الدهون في الجسم، يتم أخذ قياس الخصر والرقبة ومحيط الطول للرجال، والوركين والعنق والطول للنساء، ثم باستخدام معادلات معينة يتم حساب نسبة الدهون في الجسم، تعتبر هذه الطريقة سهلة وغير مكلفة، لكنها غير دقيقة لأنه لا يتم قياس الدهون في الجسم مباشرة. نسبة الدهون للرجال = (x مؤشر كتلة الجسم) + (x العمر)نسبة الدهون للنساء = (x مؤشر كتلة الجسم) + (x العمر) · قبل إستخدام حاسبة نسبة الدهون يجب في البداية أخذ بعض القياسات في الجسم وهي البيانات التى ستضعها في الحاسبة. ملاحظة: يستثنى من هذا الحساب كل من الأطفال أقل منسنة و الحامل والرياضيين. أولاً: قياسات الجسمبإستخدام متر القياس وهو متاح في كل الصيدليات ، نأخذ قياس الطول ثم القياسات التاليةقياسات الرجليتم قياس محيط الرقبة و قياس محيط الوسط عند سرة البطن فقط بالسنتيمتر ، كما هو موضح في الصورة. قياس الوزن تحت الماءبمجرد حساب نسبة الدهون في الجسم ، يجب عليك مقارنتها بالقيم الموصى بها. الطول (سم) * الوزن (كجم) * توصيل الوصفات الطبية المواعيد الإلكترونية أولاً: قياسات الجسمبإستخدام متر القياس وهو متاح في كل الصيدليات ، نأخذ قياس الطول ثم القياسات التاليةقياسات الرجليتم قياس محيط الرقبة و قياس محيط الوسط عند سرة البطن فقط بالسنتيمتر ، كما هو موضح في الصورة.